www.psychoterapia-vertus.netwww.psychoterapia-vertus.net

Czasami, kiedy spojrzymy na problem od drugiej strony, odpowiedź sama się narzuca.

ZAPRASZAM NA:




psycholog 787 477 195

Terapia poznawczo-behawioralna

Jest wiele podejść terapeutycznych dlatego warto zapoznać się pokrótce z każdym i dopasować do własnych potrzeb. Dlaczego warto wybrać terapię poznawczo – behawioralną? Ponieważ jest to podejście, którego skuteczność została udokumentowana badaniami klinicznymi. Terapia p-b, w odróżnieniu od innych rodzajów psychoterapii, zajmuje się problemami i trudnościami „tu i teraz”.  Nie skupia się na przyczynach dręczących nas problemów, ani na uprzednio pojawiających się objawach, lecz poszukuje sposobów poprawienia stanu świadomości pacjenta w chwili obecnej. Ogólnie mówiąc terapia nastawiona jest na zmianę myślenia (sfera poznawcza) i zmianę zachowań (sfera behawioralna). Podczas terapii odpowiadamy sobie na pytania:

  • jak postrzegamy samych siebie, świat i innych
  • w jaki sposób nasze zachowanie wpływa na nasze myśli i uczucia

Terapia ta okazuje się skuteczna w leczeniu takich problemów, jak:

  • Nerwica
  • Depresja
  • Lęk napadowy
  • Agorafobia i inne fobie
  • Fobia społeczna
  • Bulimia
  • Zaburzenia obsesyjno - kompulsyjne (natręctwa nerwicowe)
  • Zespół stresu pourazowego
  • Schizofrenia

Jak działa terapia p-b

Rozkładając przytłaczające problemy na mniejsze składniki, terapia pozwala je rozwikłać.  Dzięki temu łatwiej zrozumieć, w jaki sposób są powiązane i jak wpływają na człowieka.  Wyróżnia się następujące elementy:

  • Sytuacja – problem, wydarzenie, lub skomplikowane warunki

Wynikają z tego:

  • Myśli
  • Uczucia
  • Odczucia fizyczne
  • Działania

Każdy z powyższych elementów ma wpływ na pozostałe.  Nasze myśli na temat danego problemu wpływają na to, jak się czujemy fizycznie i emocjonalnie.  Mogą one również zmienić nasze działania w tym zakresie.

Terapia poznawczo-behawioralna pomaga przerwać błędne koło negatywnych myśli, odczuć i zachowań.  Zrozumienie poszczególnych elementów w łańcuchu reakcji pozwala je zmienić, co z kolei zmienia nasze odczucia.  Celem terapii jest doprowadzenie pacjenta do momentu, gdy jest on w stanie „zrobić to sam” i wypracować własne metody radzenia sobie z danym problemem.